Що буде, якщо довго не їсти овочі?

– Це може призвести до порушення мікрофлори, дефіциту бактерій у кишечнику, до дисбіозу та порушень перистальтики кишечника.. А це, своєю чергою, призведе до запорів. Тому овочі та фрукти необхідно включати до свого щоденного раціону. Овочі мають бути завжди – разом із основною їжею.Oct 19, 2021

Всесвітня організація охорони здоров'я радить вживати кожен день не менше 400 грамів овочів, фруктів та ягід. Весь обсяг потрібно поділити на п'ять порцій, склавши денне меню з продуктів різних типів і кольорів – так можна забезпечити різні поживні речовини в раціоні.

Серйозними проблемами відмова від фруктів не загрожує, так як всі відсутні елементи можна, можливо отримати з овочів та зелені. Більше того, у деяких після виключення солодких плодів із раціону налагоджується травлення.

Причина в тому що овочі та фрукти корисні для людини. Це підтверджується переконливими даними. Овочі та фрукти – важлива складова здорового харчування. Вони сприяють зростанню дітей, підтримують функціонування організму людини та забезпечують психічне, фізичне та соціальне благополуччя людей різного віку.