Овочі та фрукти для дітей: корисні властивості та роль у раціоні
Овочі та фрукти відіграють важливу роль у раціоні дітей. Вони є джерелом необхідних вітамінів, мінералів та поживних речовин, які допомагають підтримувати здоров'я та розвиток дітей. Багатство овочів та фруктів квітами та ароматами пов'язане з різноманітністю корисних речовин, які позитивно впливають на організм дітей.
Овочі та фрукти містять вітаміни, які допомагають зміцнити імунну систему дітей. Вітамін С, що міститься в цитрусових фруктах та фруктах з яскравою шкіркою, допомагає захистити організм від інфекцій та хвороб. Вітамін А, що міститься в моркві та гарбузі, сприяє підтримці здорових очей та шкіри. Вітамін К, що міститься в зелених овочах, допомагає крові згортатися і ран гоїтися швидше.
Разом з тим, овочі та фрукти багаті на поживні речовини, які допомагають підтримувати правильне функціонування органів і систем організму. Фолієва кислота, що міститься в шпинаті та броколі, необхідна для утворення кров'яних клітин та нормального зростання дітей. Калій, що міститься в бананах та картоплі, допомагає підтримувати нормальну роботу серця та рівень води в організмі. Волокна, що містяться в овочах та фруктах, допомагають регулювати травний процес та запобігати запорам у дітей.
| Овочі | Фрукти |
|---|---|
| Багаті вітамінами та мінералами | Містять багато вітамінів C і A |
| Поліпшують роботу кишківника | Містять харчові волокна, що допомагають у роботі кишечника |
| Знижують ризик захворювань серця | Містять антиоксиданти, які захищають серце |
| Зміцнюють імунітет | Підвищують захисні функції організму |
| Допомагають підтримувати нормальну масу тіла | Містять мало калорій і допомагають контролювати вагу |
Це тому, що фрукти та овочі містять безліч мінералів та вітамінів, які корисні для вашого здоров'я в цілому. До них відносяться вітамін А, вітамін С, вітамін Е, магній, цинк та фолієва кислота.11 лип. 2021 р.
Для чого корисні фрукти та овочі?
У рослинних продуктах міститься безліч вітамінів, мінералів, клітковини та інших речовин, необхідні правильного функціонування людського організму. Фрукти та овочі містять у собі здатність зміцнювати імунітет людини, захищати організм від різних захворювань.
Які овочі та фрукти корисні для дитини?
- По-перше, його величність, яблуко. Яблука багаті на вітаміни С і В, залізом, калієм, антиоксидантами, пектинами і клітковиною. …
- Грейпфрут Грейпфрут вважається дуже корисним за рахунок вмісту ударної дози вітаміну С, мінералів, ефірних олій, клітковини та фітонцидів. …
- Банан …
- Апельсин …
- Груша …
- Мандарин
- Абрикос …
- Хурма
Чим корисні фрукти для дитини?
Овочі та фрукти багаті вітаміном A, кальцієм, залізом та фолієвою кислотою, які підтримують здоров'я дітей, зміцнюють їх імунну систему та захищають їх від хвороб як у дитинстві, так і у старшому віці (Xin, 2016).